1、减肥的主要方式之一是散步，另一种是游泳。

(资料图)

2、还有一些体育锻炼方法。

3、然而，这些方法的主要原因是关节损伤可能较小。

4、对于肥胖的朋友来说，如果运动过于剧烈，显然会损伤关节。

5、可能受伤之后就不能运动了，这是一个恶性循环。

6、跑步也是一项可以进行的运动。

7、也要注意。

8、不建议跑的特别剧烈。

9、慢跑是更好的选择。

10、一般推荐慢跑20分钟以上，可以感觉到轻微发热或轻微出汗。

11、会达到消耗一定热量的效果，已经达到减肥的效果了。

本文到此结束，希望对你有所帮助。