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1、喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉前。

2、1.牛奶中含有L色氨酸，能使人疲劳，有一定的镇静催眠作用，有助于睡眠。

3、2.到了晚上，血钙水平会逐渐降低。

4、在激素水平的作用下，骨组织中的一些钙盐会溶解在血液中，时间长了容易骨质疏松。

5、晚上睡前喝牛奶，可以使牛奶中的钙慢慢被血液吸收，预防骨质疏松。

6、切记不要空腹喝牛奶，因为营养物质在被吸收之前就被排出体外了。

本文到此结束，希望对你有所帮助。